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减肥之后不反弹

2011-12-09 00:03 作者: 来源: 本站 浏览: 538 次 我要评论减肥之后不反弹已关闭评论 字号:

摘要: 爱美是每个人女人的天性,而完美身材更是所有女人梦寐以求的。减肥一直是女人界的常青树,但是经过辛苦的节食、运动、按摩等减肥方式后好不容易将肉肉甩掉,但却常常出现反弹现象,甚至比之前更肥胖。 先了解肥胖的定义吧,根据世界卫生组织推荐的体重指数(BMI),在亚洲地区...

爱美是每个人女人的天性,而完美身材更是所有女人梦寐以求的。减肥一直是女人界的常青树,但是经过辛苦的节食、运动、按摩等减肥方式后好不容易将肉肉甩掉,但却常常出现反弹现象,甚至比之前更肥胖。

先了解肥胖的定义吧,根据世界卫生组织推荐的体重指数(BMI),在亚洲地区,BMI以18.5-22.9为正常,23-24.9为超重,大于25为肥胖。如何才能保证减肥后不反弹呢?
一、制定计划。

如果你以前习惯吃大鱼大肉,饮食不规律,饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为入”,适当控制饮食,只吃八分饱,使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样,运动的天数,什么时间做,做什么项目,都应记录下来,作个减肥前后对照,激光祛红血丝以利于养成一种健康的生活习惯。
二、运动加节食,一个都不能少。

有的人贪吃美味佳肴,节食时间一长,就想大吃解馋。认为只要多运动,便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,激光美容脱毛即使每天打半小时篮球,只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控,两者缺一不可。
三、不要急于求成。

俗话说,不要一口吃成个胖子。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少,都应当合情合理。要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦,除非得了病。体重应当缓慢地下降,第一年可以将体重减轻10%。激光祛痘 一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒,才能防止体重重新回复原状。

以上就是关于减肥后保持不反弹的方法介绍!专家提醒,减肥后一些细节也是需要注意的,这样才能保证体重不反弹,开开心心地做个苗条美女。

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