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中医养生保健操之长时间上网者必看篇!

2012-01-02 01:55 作者: 来源: 本站 浏览: 566 次 我要评论中医养生保健操之长时间上网者必看篇!已关闭评论 字号:

摘要: 在看这篇文章时,也许你已经长时间的坐在您心爱的电脑旁边了吧?如果您真的是这样的情况,那就请您再花几分钟仔细看完它吧。 无论你是因为工作需要,还是上网充电,网上游戏等处在这个互联网时代的我们都越来越离不开电脑了,但随之产生的诸如鼠标手、干眼病、屏幕脸等等疾病也逐...

在看这篇文章时,也许你已经长时间的坐在您心爱的电脑旁边了吧?如果您真的是这样的情况,那就请您再花几分钟仔细看完它吧。

无论你是因为工作需要,还是上网充电,网上游戏等处在这个互联网时代的我们都越来越离不开电脑了,但随之产生的诸如鼠标手、干眼病、屏幕脸等等疾病也逐渐为我们所熟知,所以科学、健康、合理的电脑使用方法才能更好的让我们远离这些疾患。下面写的就是中医养生保健操之长时间上网者必看篇,希望能对大家有所帮助,也希望您们能够在自己疲劳的时候记得做一做它!

中医养生保健操之长时间上网者必看篇
我们在使用电脑时会长时间处于一种姿势,会造成局部肌肉的紧张,引发各种疾患,所以在用了一段时间的电脑后我们应该适当的停下来休息几分钟,舒缓一下我们的眼睛和肌肉,当然再记得做做以下这些动作,对缓解你长时间用电脑所产生的疲劳会有很大的帮助。

1.首先让我们慢慢地开始向前点头,动作切虻舒缓并尽量使下颌靠近您的胸部,这时您会感觉您背部的肌肉得到了尽情地伸展,接着再缓缓仰头,直到喉部的肌肉有绷紧的感觉时即可,重复5次。②柔和而有力地向右转动您的头部,但应保持肩部不动,成90度角看向身后的目标保持5秒钟后转回,接着再向左转,保持5秒钟。重复5次。这样就可以缓解因紧张引起的头痛,缓解颈部的疲劳。增加颈部皮肤的弹性等。

2.您还可以将两手交叉按在肩部,然后缓缓地上下运动肘部,使您的手臂围绕肩关节旋转,每组做10-20次即可,这样就可以有效防止因过于劳累而引起的手臂酸麻等症状。

3.然后您可以双膝分开等肩同宽,将腰背挺直在椅子上坐好,然后开始收缩腹肌,很自然地带动肩部向腰部弯曲,直到背部呈圆弧形时即可。但要注意在腹肌收紧时吸气,放松时呼气,共做10-15次就行了。可有效防止腹部赘肉的产生,讲究身材的MM们一定要记得做这个!

4.接着您可以找个姿势舒适地靠在办公椅子上,然后慢慢地伸直膝盖抬起小腿,使用大腿两侧的肌肉用力伸直您的脚保持3秒左右后放松现再做,重复10次左右即可,做完后您会有很轻松的感受。当然也可以两腿交替做。能有效防止脚部窜麻等 。

中国养生堂中医养生保健温馨提示:写这些方法可能有不少朋友都知道,也有一些朋友会一两个动作,但更重要的是再一次提醒您,在长时间使用电脑时一定要做到劳逸结合,在适当的时间内放松一下您的身体和神经。远离各种电脑综合症!还有就是有身孕的MM们和孩子们一定要注意不要长期使用电脑,并且最好穿上防辐射服。

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文章作者:中国养生堂
本文地址:http://www.ystzg.com/archives/268.html
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