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可防老年痴呆的9种健脑食物

2012-03-15 14:54 作者: 来源: 本站 浏览: 568 次 我要评论可防老年痴呆的9种健脑食物已关闭评论 字号:

摘要: 不论是学生天天在深重的进修压力之下,照样白领在强壮的任务压力之下,又或是白叟在惧怕患老年发呆的心思压力之下,等等要素都让我们的脑细胞毁伤无数,若何才干健脑呢?经过饮食就可以简略做到。 科学摄生:可防老年发呆的9种健脑食物 1、核桃:核桃因其富含不饱和脂肪酸,被...

不论是学生天天在深重的进修压力之下,照样白领在强壮的任务压力之下,又或是白叟在惧怕患老年发呆的心思压力之下,等等要素都让我们的脑细胞毁伤无数,若何才干健脑呢?经过饮食就可以简略做到。

科学摄生:可防老年发呆的9种健脑食物

1、核桃:核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公以为是中国传统的健脑益智食物,但愿孩子们必然食用。每日2~3个核桃为宜,   北京同仁医院网上挂号    锲而不舍,方可起到养分大脑、加强记忆、消弭脑委靡等效果。但不克不及过食,过食会呈现大便枯燥、鼻出血等状况。

2、葵花籽:葵花籽含丰厚的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,有必然的补脑健脑效果。

3、海带:海带含有丰厚的亚油酸、卵磷脂等养分成分,有健脑的功用,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不成短少的。

4、喷鼻蕉:喷鼻蕉养分丰厚、热量低,含有称为“聪明之盐”的磷,喷鼻蕉又是色氨酸和维生素B6的超等起原,含有丰厚的矿物质,特殊是钾离子的含量较高,一根中等巨细的喷鼻蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的效果。

5、南瓜:南瓜是β-胡萝卜素的极佳起原,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,并且富含维生素C、锌、北京同仁医院挂号      钾和纤维素。中医以为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功用,可医治头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。

6、鱼:鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有非常丰厚的卵磷脂,是人脑中神经递质的主要起原,     北京同仁医院预约挂号可加强人的记忆、思想和剖析才能,并能节制脑细胞的退步,延缓衰老。

7、鸡蛋:鸡蛋的卵白质是优质卵白质,鸡蛋黄含有丰厚的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有主要效果,有加强记忆力、健脑益智的成效。

8、牛奶:牛奶是优质卵白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳起原,这些养分素可为大脑供应所需的多种养分。

9、芝麻:将芝麻捣烂,参加少数白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等成品,日夕各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑结果

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