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两臂肌肉要富有弹性

2012-05-10 18:10 作者: 来源: 本站 浏览: 539 次 我要评论 字号:

摘要: 0练习三耐潔娜身体向右侧卧,右臂屈肘于体侧撑地,左手体前撑地。顯里腳左脚尖发力,向上快速踢起,然后落下还原,练习8次后,身体向左侧卧做相同的 动作。仆步压腿丨图247 1 耐潔飄两脚左右分开一大步,一腿屈膝,另一腿伸直,上体前倾,两手触地。 刚埋腳上体与髋关节...

0练习三耐潔娜身体向右侧卧,右臂屈肘于体侧撑地,左手体前撑地。顯里腳左脚尖发力,向上快速踢起,然后落下还原,练习8次后,身体向左侧卧做相同的 动作。仆步压腿丨图247 1

耐潔飄两脚左右分开一大步,一腿屈膝,另一腿伸直,上体前倾,两手触地。 刚埋腳上体与髋关节做上下振压动作,练习8次 后,换另一腿做相同的动作。侧踢大腿丨图248 249 1被 19“粉0!町减肥“瘦考练习四俯蹲伸腿丨图250图2516碰潔翻俯蹲,两手掌贴脚面。就逸腳缓慢伸直两腿,使两脚绷直,在恢复预备姿势后,反复练习。

越银卿纖輸两臂的粗细应该和女性的形体协调一致,两臂肌肉要富有弹性。手臂过于粗壮,两臂摆动时的姿态 就不够优美;郑多燕手臂过于细弱,必然要影响整体的和谐美。因此两臂修长才是形体美不可缺少的一部分。0练习一两腕屈伸丨图255图256 1坐在椅子上,两前臂平放在两大腿上,两手掌心向上正握哑铃。 哪里^I两腕作屈腕动作,还原后反复练习。 作用:发展前臂内侧肌群。说明:两手反握哑铃,做伸腕动作,可以发展前臂外侧肌群。 握铃弯举|图257 1

预备姿势:两脚分开自然站立,两臂向下伸直,两手掌心向前握住哑铃。聊里测两臂快速作屈肘弯举,把哑铃置于肩前,郑多燕健身舞全集然后两臂缓 慢伸直,还原。作用:发展上臂的前群肌肉。垂直上举丨图258 1敝悉翻两脚分开自然站立,两手持哑铃于肩上。 娜理两手持哑铃快速垂直上举,两臂要靠近耳朵,然后两臂缓慢还原。 作用:发展上臂的后群肌肉。

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