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减肥饮食计划

2012-05-27 18:21 作者: 来源: 本站 浏览: 560 次 我要评论 字号:

摘要: 如今减肥可能是最大的单一工作和健康饮食的动机。但是,这也似乎是一个最大的挑战! 当谈到饮食,事情可以变得混乱和压倒性。 在这篇文章中,我们将在5强大的秘诀,以改善你的减肥饮食计划。 减肥饮食计划问题 大多数的减肥饮食计划,那个减肥药效果最好你需要在极端变化的饮...

如今减肥可能是最大的单一工作和健康饮食的动机。但是,这也似乎是一个最大的挑战!
当谈到饮食,事情可以变得混乱和压倒性。
在这篇文章中,我们将在5强大的秘诀,以改善你的减肥饮食计划。
减肥饮食计划问题
大多数的减肥饮食计划,那个减肥药效果最好你需要在极端变化的饮食习惯,尤其是如果它们涉及计算卡路里。它并不需要长期对我们大多数人遇到反弹或自食其果的效果,主要是因为饮食太不切实际。
问题是,他们不能维持长途,让你感到沮丧,不满意,而且比以往任何时候都更加沮丧。那么,有什么解决方案?
减肥饮食计划解决方案
这里就是你需要做的。首先,抛出了流行的节食减肥计划 – 你不需要他们。相反,注重饮食健康,均衡的饮食,对燃烧脂肪,同时保持你感到满意面向。
以下5个技巧,真的是你所需要的是自己的方式来减肥。这是一个全面的饮食计划,因为这些原则可以应用的时间和不留你无聊和渴望克服。
回顾这5个秘诀后,开始清理你的厨房,让你可以重新开始!
1。减少坏脂肪 -你可能不知道这一点,但不是所有的脂肪是对你不好。尽量避免反式脂肪和饱和脂肪尽可能,因为它们直接存储在你的身体脂肪堆积哪种减肥药效果好。但其他脂肪,如欧米加脂肪酸和不饱和脂肪,会帮助你保持健康的体重,让你饱腹感。像鲑鱼,坚果,特级初榨橄榄油和鳄梨的食品都是伟大的选择。
事实上,我强烈建议服用欧米加3补充剂,因为这是我们大多数人没有得到足够的健康脂肪。试试吧超的Omega-3 ,这是一个伟大的除了你的减肥饮食计划。有研究甚至表明,欧米加3脂肪酸可以有助于减肥!
2。沟处理垃圾和全食 -对整个食品选项时,您可以去。这意味着,罐头食品,高钠(这导致你的身体保持水分添加到你的体重)和冷冻食品是不健康的防腐剂。多,您可以购买新鲜的食材,因为这些维生素,营养和抗氧化剂较高。
我还建议减少对淀粉类蔬菜和马铃薯,总是选择全谷物和全麦选项比白馒头,米饭,面食。这些整个食品选项将保持更长的时间你满意,因为他们需要更长的时间来消化。有机选项总是最好的,通常有较少的防腐剂和化学残留物,它可以扰乱消化。
3。燃烧脂肪的食物 -有一些实际上刻录只需吃更多的脂肪的食物。例如,精益蛋白质在消化过程中需要你的身体燃烧更多的热量。同样是真正的全谷物选择与加工的大米和面食。
添加乳清蛋白的补充,你的饮食是一个很好的选择,还可以帮助遏制的渴望。我推荐的好吃的加斯帕里。其他有效的燃烧脂肪的选项包括蜂胶哪个牌子好有机榨椰子油和现在绿茶提取物。纤维是另一个除了你的饮食,可以帮助你消耗的热量,并保持完整。像健身纤维纤维的补充,可以帮助你得到你所需要的每日建议纤维。
4。不要对自己太苛刻 -事实是,没有人是完美的。尝试吃完美,只会导致更多的挫折。考虑偶尔奖励自己,也许每周一次,吃的东西,这一点更放纵。偶尔甜点或含酒精的饮料,不会破坏你的减肥努力,并可能给你你一直在寻找的动机。
住激励其他有效的方法包括使用动机的图片,坚持一个时间表,或用了一双新鞋,在本月底的回报。对于许多人来说,日记你的饮食习惯,可以保持动机和轨道上的一个非常有效的工具。
5。定期运动 -饮食是很重要的,毫无疑问,但积极的是在减肥的主要因素,应该被添加到任何减肥饮食计划。每周3-5天的力量训练和心血管锻炼相结合,将加速你的新陈代谢,让你燃烧更多的脂肪和热量,长期。
为了最大限度地提高你的锻炼,你的减肥努力,我建议以下补充:
美味的,令人满意的乳清蛋白的补充。尝试,加斯帕里营养。
前锻炼补充,以提高能源和燃烧脂肪-尝试肌肉医药切丝矩阵。
锻炼后恢复与关键氨基酸补充。尝试临。
减肥饮食计划 – 结论
现在是时候来执行这些原则。开始清理厨房和摆脱垃圾。然后,我坐下来写出一种减肥饮食计划,结合运动。请记住,你会看到更好的结果与实际的和均衡的饮食减肥方法!

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