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健身太极拳入门要点

2012-06-11 23:36 作者: 来源: 本站 浏览: 661 次 我要评论 字号:

摘要: 太极拳是一种全民都知道的健身运动,他流传非常广泛,而且深受中老年朋友的喜爱。太极拳主要就是强身健体,让身体更加的健康,而想要练习太极拳也非常的容易,只要循循渐进的练习,必定会有非常好的效果。 太极拳入门主要需注意一下六点,首先是松弛,练习太极拳不能太过于紧张,...

太极拳是一种全民都知道的健身运动,他流传非常广泛,而且深受中老年朋友的喜爱。太极拳主要就是强身健体,让身体更加的健康,而想要练习太极拳也非常的容易,只要循循渐进的练习,必定会有非常好的效果。

太极拳入门主要需注意一下六点,首先是松弛,练习太极拳不能太过于紧张,不然是不会有好的效果的,我们要先学会松弛自己的身体,全身放下来,这样才能练好太极拳,但是要注意松弛不是懈怠,所以不要被两者搞混乱了;其次是练好腰轴,练习太极拳腰部是非常主要的,一动一静都是需要腰部的控制,如果腰部练习不好,看起来太极拳就是是病拳一样,有气无力;再次练好虚实,太极拳里面的虚实是最为主要的步骤,一虚一实是太极拳的精髓所在,所以练好虚实是太极拳主要的步骤之一;然后一招一式节节贯穿,太极拳的一招一式都是有讲究的,不能做了一式就忘了下一招,这样不连贯是不可以的,而且整个的气势也会随着下降;再者就是配合呼吸,呼吸在练习太极拳中,是不能忽视的,只有拳法和呼气配合起来,才能打出稳、细、长的太极拳法,如果呼吸凌乱,太极拳也是练不好的;最后就是揣摩拳法精髓,排除一切的杂念,先静下心来,内心不要胡思乱想,体会太极拳给予自己的松弛,心境,如果可以达到这种效果,那练习太极拳的时候就可以随心所欲了。

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